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婚活は健康が重要?元禄時代から学ぶ食生活 (2021.02.19)

あなたは結婚するならどんな人が良いですか?

年収が高い、容姿が良い、趣味が合うなど色々ありますが仮にその希望に合う方と出会えたとしたら長く一緒に居たいですよね?

そうするにはご自信もお相手も健康である事が一つの条件になるのではないでしょうか?

健康と言っても気を付ける事は沢山ありますが厚労省のHPでは生活習慣病は「適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができる」と記載されています。
生活習慣病予防, 厚生労働省, 厚生労働省, 閲覧日 2021-02-19, https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/seikatsu/seikatusyuukan.html .

今回は気を付ける事の一つである食生活に関して深堀していきたいと思います。
まずは正しい食生活、バランスの取れた食生活と言いますが何が正しいのでしょうか?

ちょっと話が飛びますが歴史の話をさせてください。
「古代の日本では夜明け前に起きて仕事をし、気温が上がる10時くらいに家に戻って、そこで朝と昼をかねた食事をするのが習わしでした。奈良時代の役人の勤務時間は早朝から昼ごろまでだったそうです。宴会は午後2時に始まって日没まで。上流階級も同様で、鎌倉時代後期の後醍醐天皇は朝食を正午ごろ、夕食を夕方4時ごろ召し上がっていました。」
奥田 昌子, 日本人はもともと1日2食。3食の習慣は元禄時代から?, BEST TIMES, 株式会社 ベストセラーズ, 閲覧日 2021-02-19, https://www.kk-bestsellers.com/articles/-/10029/ .

この食生活が良いかどうかは置いといて要は元禄時代までは1日2食で生活していたわけです。
この時代までに成人病、生活習慣病のようなやまいはあったでしょうか?
もう一度歴史を勉強して確かめたいと思うようになりました。

また、最近興味を持っている本があります。
「空腹こそ最強のクスリ」という題名でここではこのような事を言っています。
1日3食は食べすぎで脂っこいしっかりした食事であれば少なくとも5~6時間は消化にかかり、腸や肝臓の負担を抑えるにはこの時間をとることが必要と。
加齢によってお腹が出てくるのは腸や肝臓の機能が落ち、負担に耐えられなくなった結果なのかもしれません。
ここでは理論的に1日2食を推奨しており、納得できる説明をしています。
うまく要約されているので中田敦彦のYouTube大学を参考文献とさせて頂きます。
中田敦彦のYouTube大学. “【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法” Youtube.<https://www.youtube.com/watch?v=qxUwrcI79RU&t=136s> (参照日 2021-02-19).

実は私も一ヶ月程前からこの1日2食の生活を実践し始めました。
カラダが激変したのがすぐわかります。

お腹がグーグー鳴り、まるで体の中を掃除してくれてるような感覚になります。
10年間程気にしていたお腹の内臓脂肪が消え、もちろん皮下脂肪も消えました。
5年ほど筋トレをしていなかったのに腹筋が浮き出て6つに割れるくらいです。
周りの知人からは痩せすぎで心配されるくらい。
そして胃が小さくなったのか暴飲暴食をしたいとも思わなくなったのです。
丸顔だった顔は頬骨がうっすらみえるフェイスラインへと変わったのです。
もちろん元気で朝のだるさや便秘などのお腹の不調はなくなりました。

この食生活が正しいかどうかは今後も私が実践し、会員様へも共有していきたいと思います。

また、栄養士の方へ相談し本当に正しい食生活なのか常に確かめていく必要もあります。

健康診断の結果からも成果を確認する必要があります。

ぜひ、私の顔と体を観に来てください。

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